「自分は暗記が苦手だから」。この言葉を、何度聞いてきたかわかりません。英単語が覚えられない、歴史の年号が頭に入らない、化学式がすぐに抜けてしまう。暗記科目に苦手意識を持つ生徒は本当に多いです。
しかし、結論から言えば「暗記が苦手な脳」は存在しません。覚えられないのは、脳の仕組みに合った覚え方をしていないだけ。正しい方法を知れば、誰でも暗記力を向上させることができます。
【脳はそもそも「忘れる」ようにできている】
まず知っておいてほしいのは、人間の脳は「忘れる」のが普通だということです。
ドイツの心理学者エビングハウスが発見した「忘却曲線」によると、人は何かを覚えた後、20分後には42%を忘れ、1時間後には56%を忘れ、1日後には74%を忘れます。つまり、一度覚えただけでは、翌日には4分の1しか残っていないのです。
これは記憶力が悪いのではありません。脳が正常に機能している証拠です。脳は膨大な情報の中から「重要なもの」だけを残し、それ以外は忘れるようにプログラムされています。
では、脳に「これは重要だ」と認識させるにはどうすればいいのでしょうか。
【脳が「重要」と判断する3つの条件】
1. 繰り返し入ってくる情報 脳は、何度も繰り返し入ってくる情報を「重要」と判断します。一度しか見ない情報より、何度も目にする情報の方が記憶に残りやすいのは、このためです。
2. 感情を伴う情報 強い感情と結びついた記憶は、忘れにくくなります。楽しかった旅行の思い出や、悔しかった試合の記憶が鮮明に残っているのは、感情が記憶の定着を助けているからです。
3. 既存の知識と結びついた情報 すでに知っていることと関連づけられた情報は、記憶に残りやすくなります。バラバラの知識より、つながりのある知識の方が忘れにくいのです。
【科学的に正しい暗記法5選】
1. 分散学習 ― 一気に覚えず、分けて覚える 同じ時間をかけるなら、1日で3時間やるより、3日に分けて1時間ずつやる方が記憶に残ります。これを「分散効果」と呼びます。
テスト前日に一夜漬けで詰め込んでも、テストが終われば忘れてしまうのは、この原則に反しているからです。毎日少しずつ、繰り返し触れることが暗記の王道です。
2. 想起練習 ― 見るより思い出す 教科書や単語帳を何度も「見る」勉強をしていませんか。実は、記憶の定着には「見る」より「思い出す」方がはるかに効果的です。
単語帳なら、答えを隠して思い出す。一問一答なら、答えを見る前に自分で考える。この「思い出そうとする」行為が、記憶を強化します。
3. 精緻化 ― 意味づけをする 丸暗記より、意味を理解して覚える方が忘れにくくなります。歴史なら「なぜその事件が起きたのか」、英単語なら「語源は何か」を考えることで、記憶が深まります。
また、自分の言葉で説明できるレベルまで理解すると、さらに定着率が上がります。人に教えるつもりで覚えると効果的です。
4. 関連づけ ― 既存知識とつなげる 新しい情報を、すでに知っていることと結びつけましょう。「これは前に習ったあれと似ている」「この単語は日本語のあの言葉と関係がある」など、つながりを見つけることで記憶が定着します。
語呂合わせも、この原理を利用した暗記法です。「いい国作ろう鎌倉幕府（1192年）」が覚えやすいのは、無意味な数字に意味を与えているからです。
5. 睡眠 ― 寝ている間に記憶は定着する 睡眠中、脳は日中に得た情報を整理し、長期記憶に変換しています。徹夜で勉強しても効率が悪いのは、この「記憶の定着タイム」を失っているからです。
特に、寝る直前に覚えたことは記憶に残りやすいと言われています。暗記科目は夜、寝る前にやるのがおすすめです。
【やってはいけない暗記法】
1. ひたすら書き写す 「書いて覚える」と信じて、同じ単語を何十回も書く勉強法があります。しかし、ただ書き写すだけでは、手の運動にはなっても記憶にはあまり残りません。書くなら「思い出しながら書く」ことが大切です。
2. 蛍光ペンで線を引くだけ 教科書に線を引くと勉強した気になりますが、線を引くだけでは記憶に残りません。大切なのは、線を引いた部分を後から「思い出す」作業です。
3. 一度で完璧に覚えようとする 「一回で覚えなきゃ」というプレッシャーは逆効果です。脳の仕組み上、一度で覚えられなくて当然。最初から「何度も繰り返す前提」で取り組む方が、結果的に効率が良くなります。
【「覚えられない」を「覚えられる」に変えるマインドセット】
暗記が苦手だと思い込んでいる生徒の多くは、過去の失敗体験から「自分には無理だ」と決めつけています。しかし、それは暗記力の問題ではなく、やり方の問題だったのです。
正しい方法で取り組めば、必ず結果は変わります。「自分は暗記が苦手」という思い込みを捨て、脳科学に基づいた暗記法を試してみてください。
ポラリス学習塾では、生徒一人ひとりの学習スタイルに合わせた暗記法を指導しています。「何度やっても覚えられない」とお悩みの方は、一度ご相談ください。
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